[...] np jesz duzo tlustych ryb... Masz urozmaicona i bogata diete - multiwitamina jest niepotrzebnym wydatkiem itd... To co zawsze moze sie przydac - to kreatyna/stack kreatynowy. Pod warunkiem ze wiesz czego od nich oczekiwac. Kase wydaje sie najkorzystniej na suple wtedy kiedy ma sie wiedze na temat supli i na temat wlasnych brakow.... Masz ją?
Ratują Cię? Od czego? Wit B12 traktuj przede wszystkim jako dodatek do zestawu witamin (np. B-complex), w połączeniu z innymi wit. z grupy B stosuje się ją w celu uzupełnienia ewentualnych niedoborów (wynikłych np. wskutek ciężkiego treningu). Po samej B12 nie spodziewaj żadnych efektów (ewentualnie placebo ) Wit. B 12 w zastrzykach podobno [...]
Nie leczyłem sie u niego, znam go tylko z forum, ale za kazdym razem jak mialem problem to mi pomógł. Najlepiej napisz do niego powiedz mu czego oczekujesz moze bedzie w wstanie ci pomoc, a napisanie nic nie kosztuje:) Zdrowia zycze!
white blood moze byc , nitric oxide tez , nitro I , aakg z olimpa ... no i dodaj witaminki , zma , omege tez co do aminokwasow mogą byc bcaa np. Olimp MC ( ale nie spodziewaj sie po nich nie wiadomo czego ) pzdr.
[...] oskarzen. Ale user o chyba identycznym niku (napewno kurani zip moze do tego jakies cyferki). Wywalowal mnie na suplach. Czekalem miesiac na zakonczenie transakcji czego dokonala inna osoba z jego domu. Z nim zero kontaktu. Zakladal post na sfd i kontakt sie urwal po wplacie. Bron Boze nie oskarzam nikogo - pisze tylko dla przestrogi. [...]
[...] że Twoim stylem bazowym jest boks i pewnie stąd te niskie zejścia przed kombinacją :) ale to jest ryzykowne. Brakuje mi najbardziej wykończenia akcji bokserskiej nogą z czego właśnie słynie K1 (obejrzyj walki Ernesto hoosta). Generalnie to dzielisz uderzenia na ręce albo nogi za mało łączysz te 2 elementy, wbij sobie do głowy, że ZAWSZE masz [...]
[...] pozwolić sobie finansowo na wybrzydzanie. Sami użytkownicy promujący produkty SFD nie ukrywają, że nie można mieć tego samego za niższą cenę, wszystko odbywa się kosztem czegoś. Reasumując jeśli ktoś chce pić g**** niech to robi, ale niech nie wciska ludziom bajek, że można mieć to samo za niższą cenę, bo niestety, czego również żałuję w [...]
dzięki że wyprowadziłeś mnie z błędu to w takim razie jak mięśnie zrobić z czego? a po kreatynie nigdy masy nie mogłem nabrać czemu może masz na to jakąś radę co do diety to sądzę że 1 l mleka dziennie wystarczy skończyłem prawie cały cykl nitrobolona(zerowe przyrosty zarówno masy, siły jak i wytrzymałości to po co tracić czas) mam zamiar teraz [...]
Wiec tak najpiew musisz podac podstawowe dane o sobie bysmy wiedzieli czy nie jest zbyt wczesnie na kreatyne... Co do odzywek uzupelniajace diete to masz racje... Lepiej normalne jedzenie zjesc, bo odzywki to tylko uzupelnienie, tego czego nie dasz rady dostarczyc z pozywienia... zdr.
[...] po treningu gainera a potem 1,5godz po nim po-treningowy ale to tylko od ciebie zalezy(MOżNA ZJESC PO-PROSTU WIECEJ RYZU czy KASZY ale niektórych cofa przy takiej olosci) jak chcesz musisz zamieniac produkty,przy palnowaniu ile czego pamietaj o rozkładzie kw.tłuszczowych by był 1/1/1 lub 1/2/1 NASYCONE/JEDNONIENASYCONE/WIELONIENASYCONE
biegam w dni nietreningowe okolo 1 godziny z czego 1/3 to przechodze;p wegle zmniejszylem do 2,5 a tluszcze 1g, zobacze jak po tygodniu pojdzie, dzieki wielkie
MeTaXa łap soga :) najlepiej odbij:P dzieki wielkie no tez mi sie zdaje ze eor by sie wypowiedział jak bym miał kipnąć :P wrazie czego wyśle artykuł z moim nekrologiem kiedys ziomek opowiadal jak na silce ze za dawnych czasow na silke gdzie chodzil do piwnicy stare koxy waliły po koleji ta sama strzykawka i igła zastrzyki i sie nieprzejmowali :p [...]
nie obcinaj tyle kcal na wstępie, z czego zaczniesz obcinać jak redukcja stanie? dodawaj aktywności, w drugiej kolejności obcinaj kalorię, gdy dojdziesz do stanu, gdy nie będziesz mógł nic dodać, a granica obcinania sięgnie 500 kcal, reset, przerwa i zaczynasz od nowa. pzdr/
Na poczatek sprawdz czego brak w diecie z pozniaej - mono - cp - carbo - zma - omega3 - bialko - gainer Wybierasz co i jak i zbierasz zestawik) Mozesz wziasc maly CP 450 gram mono 500gram do tego gainer 4500kgi carbo 2,5kg i bediz eakurat 300zl
przywiaz sztange z obu stron sznurem do jakiegos uchwytu ktory zamocujesz w suficie, sznur takiej dlugosci zeby w razie czego sztanga zatrzymala sie 1 cm przed klata i ładujesz ;)
Potrafisz sobie życie ułatwić :) Jeżeli masz z tym problem to wbijaj co kilka tygodni 5000 podzielone na dwa, lub 3 strzały. Te parę dni to polezy w chłodnym garażu czy w innym miejscu. Albo kup coś czego nikt w domu nie lubi, jakieś śledzie w śmietanie, czy majonez i w tym schowaj i do lodówki.
[...] ktory chodzi na siłownie trzymałby taką diety to byłoby wyśmienicie. Czasami jak czytam wypowiedzi "specjalistów" to myśle, że nie znają realiów. Większość w szczegolnosci młodych ludzi, którzy coś tam machają złomem wogóle nie patrzy na diete, wpieprzają co sie da pizze,frytki itp. Kupią sobie kreatyne i spodziewają sie nie wiadomo [...]
[...] czas temu przetlumaczyl wywiad z kolesiem chyba z pochodzenia Polak - jesli dobrze pamietam Skulskim. I on tam m.in. powiedzial ze teraz w klatce samo BJJ nie wystarczy i to czego on sie uczy to Subsmision Wrestling. A to polega zupelnie na czym innym. Dal kilka przykaldow ale nie pamietam. Co sie zmienilo? Jakie sa roznice? Dzieki "Wy sie [...]
zalezy czego oczekujesz po bcaa? dawki bcaa od 0,5 do 1g na 10kg wagi w jednorazowej porcji mozesz zwiekszyc ilosc kaps na porcje kierujac sie w/w okolotreningowo najlepiej sie sprawdzaja, wzglednie przed sniadaniem